Ters oruç diyeti

Uzmanı değilim, eğitimini de almadım ama okuduklarımdan yola çıkarak etkili ve sağlıklı bir diyet yöntemi önerebilirim. Bu diyet yönteminde belli başlı gıdalar yok. Bu diyet yeme alışkanlığınıza, damak tadınıza müdahale etmeyecek. Birçok diyet girişiminin başarısızlıkla sonuçlanmasının nedeni insanların uyum sağlayamaması (adapte olamaması) şayet insanların yeme alışkanlığını değiştirmeden sadece yeme zamanlarına müdahale edersek kişinin diyete olan isteğini (motivasyonunu) güçlendirmiş oluruz. Ayrıca bu diyet yöntemimin çok kısa sürede sonuç veriyor olması da kişilerin diyete olan inancını artıracak.

Ters oruç adını verdiğim diyet yöntemimi detaylandırmam gerekirse,

Bu diyette su tüketimi çok önemli, içerisinde bulunduğumuz sıcak (ortalama 40 derece) günlerde en az 3 litre su tüketilmeli. Özellikle sıvı demiyorum çünkü çay, meyve suyu ve buna benzer besinlerle su aynı şey değil. Günde litrelerce çay veya benzeri sıvı tüketenler bile su tüketimini en az 2,5 litre şeklinde programlamalı. Su tüketimini saatlerle sınırlandırmayacağım. Günün her saatinde su tüketilebilir. Ama gıda tüketimi benim diyetimde sınırlı zamanlarda yapılıyor.

Yemek, sabahleyin (uyku ve çalışma düzenine göre en geç 10:00"a kadar) sahur yapılacak. İçeriği tıpkı sahur yemeği gibi düzenlenmeli.

Öğle yemeği olarak (en geç 15:00"da) iftar gibi güçlü ama ağır olmayan bir öğün tüketilmeli. İftardan sonra (en geç 18:00 gibi) dönem meyveleri (elma, portakal, şeftali vb.) tüketilmeli.

Saat 18:30"dan sabaha kadar meyve, sebze dahil hiçbir katı gıda tüketilmemeli. Sadece sıvı gıdalar ve su tüketilmeli. İftar ve sahur öğünlerinde gerektiğinden fazla tüketilmediği takdirde bu diyet yöntemiyle insanların kilo dengelerini korumaları ve hatta zayıflamaları mümkün.

Bu diyetin bel kemiği akşam öğünü olmaması, buna dikkat ettim çünkü akşamları neredeyse hiç hareket etmiyoruz ve yediğimiz akşam öğünleri vücudumuzda depolanarak istenmeyen kilolara dönüşüyor. Bu diyet sayesinde yakabileceğimizden daha fazla gıda tüketmemiş olacağız, metabolizmamızın daha düzgün ve etkili çalışmasını sağlamış olacağız.


SAFA GAYRET

31.07.2015 09:23:51


Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyespor Kadın Goalball Takımı 1. Lig’e Yükseldi

Zafer Bayramı Coşkusu Gökhan Türkmen Konseriyle Taçlanacak

Dulkadiroğlu Beledi̇yesi, Hizmet Fi̇losuna Yeni̇ Sathi̇ Kaplama Aracı ekledi̇

Rektör Yasım’dan YTB Başkanı Turus’a Hayırlı Olsun Ziyareti

BlueLand’te Sınırsız Eğlence Artık Hafta İçi Her Gün

Köroğlu: “Okul masrafları aileleri zorluyor, çözüm şart”

Onikişubat Belediyesi’nin Gündüz Bakımevi’nde kura heyecanı yaşandı

BlueLand’te Pazartesi ve Salı Günleri Eğlence Dolu

MHP Kahramanmaraş İl Başkanlığında Mansur Metehan Dönemi Başladı

Çam “ 15 Temmuz Milletin zaferidir ”

Başkan Görgel, Sanayi Sitesi Esnafıyla Bir Araya Geldi

Büyükşehir’in Glütensiz Gıda Desteği

Düğünde buzağı hediye edildi

Pazarcık Belediyesi İle Özel Sular Akademi Hastanesi Arasında İndirim Sözleşmesi İmzalandı

Onikişubat Belediyesi’nden personele Sağlıklı Yaşam Eğitimi

SOGEM’de Sosyal Girişimciliğe Başlangıç Eğitimi’ne Başvurular Başladı!

Görgel, Babalar Günü’nde Şehit Babaları ve Gazilerle Bir Araya Geldi