Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs2021 Yükseköğretim
Kurumları Sınavı'na (YKS) girecek
öğrencileri de büyük oranda etkiledi. Öğrencilerin birçoğu "Bu sınav
hayatımı belirleyecek. Ya kazanamazsam?" gibi yaygın endişeleri taşıyorken
üstüne "Ya sınavda virüs kaparsam?" gibi düşünceler de eklenmiş durumda. Sınava girecek olmak başlı başına bir
kaygı sebebi iken üstüne virüsün gündemde olması öğrenciler için baş etmesi zor
bir hal aldı. Peki öğrenciler kalan kısa sürede bu zamanı nasıl
değerlendirebilir? İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikolojik Danışmanı Sevgi
UMUÇ YKS 2021 sınavına girecek öğrencileriçin 10 önemli öneride bulundu.
Psikolojik Danışman Sevgi Umuç; 'İçinde
bulunduğumuz sürecin öğrencilerin hayatlarında, rutinlerinde birtakım
değişiklikler yarattı. Dolayısıyla sınava yönelik ders çalışma düzenlerini ve
motivasyonlarını da etkiledi.Gündem pandemiyken bu değişikliklerin geçici
olduğunu, şu günlerin elbet sonlanacağını bilmeliler. Kaygılarını bir tarafa
bırakıp, 'Şimdi ne yapabilirim?'', 'Kalan zamanı en iyi nasıl
değerlendirebilirim?'' sorularına cevap aramaları gerek'' dedi. Umuç'un
öğrencilere 10 önemli önerisi ise şöyle;
·
Sonuç
odaklı değil de süreç odaklı bakabilmek kaygınızı hafifletecek ve sınava daha
rahat girmenizi sağlayacaktır.
·
En
çok verim aldığınız saatlerde çalışmalarınızı yapabilir, konu eksiklerinizi
listeleyip günlük ve haftalık ders çalışma planları yapabilir, bu konuda destek
alabilirsiniz.
·
Ders
çalışma isteğinizin olmadığı zamanlarda, o hâlinize saygı duymalı, kendinizi
zorlamamalısınız.
·
Kendinize,
yapabileceğiniz ölçüde ve gerçekçi hedefler belirleyin. Gerçekçi olmayan
hedefler ve beklentiler, sizin çalışma motivasyonunuzdan başarıya olan
inancınıza kadar birçok konuda olumsuz tutumlar sergilemenize sebep olabilir.
·
Evde
deneme çözerken maskeli çözebilirsiniz, böylelikle gerçek sınavın provasını
yapmış olursunuz.
·
Sınava
yönelik gerekli hijyen tedbirlerinin alınacağını, önlemler alınacağı zaman
virüsün bulaşamayacağını bilin ve sınav anında sadece sınav sorularına
odaklanın.
·
Salgınla
ve sınava yönelik süreçle ilgili haberlerden ve sosyal medyadaki olası bilgi
kirliliğinden uzaklaşın.
·
Sosyal
ilişkilerinizi şu koşullarda da mümkün olduğunca iyi tutmanız, arkadaşlarınızla
görüntülü konuşmalar yapmanız dayanıklılığınızı arttıracaktır. Ancak size iyi
gelmeyen, olumsuz konuşmalarla iç karartan kişilerden bir süre uzakta kalmaya;
size iyi hissettiren, güzel enerji veren kişilerle daha sık iletişimde olmaya
özen gösterin.
· Evde olmak, aktivitelerden uzak kalacağınız anlamına gelmiyor. Size mutluluk veren, keyifli hissettiren hobilerinizi ve aktivitelerinizi yapmayı ihmal etmeyin. Müzik dinleyebilir, dans edebilir, resim çizebilirsiniz.
·
Vücudunuzu
hareketsiz bırakmayın, her gün 10 dakika bile olsa egzersiz yapabilirsiniz.
Stresinizi hafifletecek nefes egzersizlerini, yoga ve meditasyon yapmayı da şu
süreçte deneyebilirsiniz. Normalde yapmasanız dahi sınavın yaklaştığı şu
günlerde deneyerek yalnızca kendinize odaklanmanın, anda kalmanın dinlendirici
etkisini keşfedebilirsiniz.
