BOL SU İÇİN
Sinüsleri
açmak için bol su içmeli.Tuzlu su ile burun temizleme yararlı olmaktadır.
Kronik sinüzitten korunmak için bilimsel olarak kanıtlanmış sürfaktan içeren
ürünler ile burun banyoları yapılabilir. Bu da geniz akıntısını ve sinüsleri
rahatlatacaktır.
BOL SEBZE VE MEYVE TÜKETİN
Bağışıklık
sistemini dengelemek için çocuklara bol sebze ve meyve içeren beslenme
programları yapılmalı, antioksidan ve posa alımları arttırılmalıdır. Fermente
ürünler, turşular, kefir ve ev yapımı yoğurt çocuklarda bağırsak mikrobiyatası
için çok yararlıdır.
D VİTAMİNİ ALIMIN ARTTIRIN
Covid-trial
çalışmasında D vitamininin Covid-19'a karşı korunmada önemli olduğu
bulunmuştur. Çocuklara D vitamini desteği yapılmalı, bol bol açık hava ve
güneşe çıkarılmalıdır.
PAKETLİ ÜRÜNLERİ TÜKETMEYİN
Yapılan
çalışmalarda şekerli beslenmenin Covid-19' a karşı bağışıklığı düşürdüğü
görülmüştür. Bu sebeple çocuklarda şeker ve paketli ürünlerin tüketilmesinden
kaçınmak gerekir.
PROTEİNLİ GIDALAR TÜKETİN
Covid-19
a karşı korunmak için yeterli bağışıklığa destek olan Çinko, C vitamini ve
Selenyum vitamin ve mineralleri de önemlidir. Bol kuruyemiş, meyve -sebze,
proteinli gıdalar tüketmek gerekmektedir.Limonata, portakal suyu, ballı nane
çayı, zencefil çayı çocuklarda tüketilebilecek içeceklerdendir.Mide asidini
desteklemek için 1 çay kaşığı elma sirkeli su yemekten önce içilebilir ve
öğünlerde mide asidini desteklemek için ev yapımı pancar ve lahana turşusu
kullanılabilir.
BUHARDA VEYA HAŞLAMA YÖNETİMİNİ TERCİH EDİN
Yemekleri
pişirirken buharda veya haşlama yöntemlerinin tercih edilmesi ve az pişirilmesi
bağışıklık için faydalıdır. Akdeniz diyeti gibi bol sebze, sağlıklı protein ve
sağlıklı yağ, baharatlar ve fermente ürünler kullanmak iyi bir bağışıklık
sistemi için gereklidir.
