Uzmanı değilim, eğitimini de almadım ama okuduklarımdan yola çıkarak etkili ve sağlıklı bir diyet yöntemi önerebilirim. Bu diyet yönteminde belli başlı gıdalar yok. Bu diyet yeme alışkanlığınıza, damak tadınıza müdahale etmeyecek. Birçok diyet girişiminin başarısızlıkla sonuçlanmasının nedeni insanların uyum sağlayamaması (adapte olamaması) şayet insanların yeme alışkanlığını değiştirmeden sadece yeme zamanlarına müdahale edersek kişinin diyete olan isteğini (motivasyonunu) güçlendirmiş oluruz. Ayrıca bu diyet yöntemimin çok kısa sürede sonuç veriyor olması da kişilerin diyete olan inancını artıracak.
Ters oruç adını verdiğim diyet yöntemimi detaylandırmam gerekirse,
Bu diyette su tüketimi çok önemli, içerisinde bulunduğumuz sıcak (ortalama 40 derece) günlerde en az 3 litre su tüketilmeli. Özellikle sıvı demiyorum çünkü çay, meyve suyu ve buna benzer besinlerle su aynı şey değil. Günde litrelerce çay veya benzeri sıvı tüketenler bile su tüketimini en az 2,5 litre şeklinde programlamalı. Su tüketimini saatlerle sınırlandırmayacağım. Günün her saatinde su tüketilebilir. Ama gıda tüketimi benim diyetimde sınırlı zamanlarda yapılıyor.
Yemek, sabahleyin (uyku ve çalışma düzenine göre en geç 10:00"a kadar) sahur yapılacak. İçeriği tıpkı sahur yemeği gibi düzenlenmeli.
Öğle yemeği olarak (en geç 15:00"da) iftar gibi güçlü ama ağır olmayan bir öğün tüketilmeli. İftardan sonra (en geç 18:00 gibi) dönem meyveleri (elma, portakal, şeftali vb.) tüketilmeli.
Saat 18:30"dan sabaha kadar meyve, sebze dahil hiçbir katı gıda tüketilmemeli. Sadece sıvı gıdalar ve su tüketilmeli. İftar ve sahur öğünlerinde gerektiğinden fazla tüketilmediği takdirde bu diyet yöntemiyle insanların kilo dengelerini korumaları ve hatta zayıflamaları mümkün.
Bu diyetin bel kemiği akşam öğünü olmaması, buna dikkat ettim çünkü akşamları neredeyse hiç hareket etmiyoruz ve yediğimiz akşam öğünleri vücudumuzda depolanarak istenmeyen kilolara dönüşüyor. Bu diyet sayesinde yakabileceğimizden daha fazla gıda tüketmemiş olacağız, metabolizmamızın daha düzgün ve etkili çalışmasını sağlamış olacağız.